Πόσες πρέπει να κοιμόμαστε ώστε να μην παχαίνουμε;

Gossip Rodos:
ΥΓΕΙΑ Α-Ω

15/08/2019 22:00

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γνωστική λειτουργία, να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, να «απορρυθμίσει» τις ορμόνες και, σύμφωνα με νέα μελέτη, να ευθύνεται για τις κακές διατροφές συνήθειες.

Η έρευνα που παρουσιάστηκε στην ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Εταιρείας για τη Διατροφή διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνταν λιγότερο από επτά τη νύχτα κατανάλωναν λιγότερες βασικές βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών A, D και B1, του μαγνησίου, του ασβεστίου, του ψευδαργύρου και του φωσφόρου.
Ο οργανισμός δεν μπορεί να δημιουργήσει τα περισσότερα από αυτά τα μικροθρεπτικά συστατικά, για αυτό πρέπει να προσλαμβάνονται από τα τρόφιμα. Για παράδειγμα, το φυλλικό οξύ, το οποίο είναι κρίσιμο για την αναγέννηση του DNA βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα σκούρα πράσινα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.
«Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι τα άτομα με σύντομη διάρκεια ύπνου θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τη βελτίωση της πρόσληψης αυτών των θρεπτικών συστατικών μέσω της διατροφής και των συμπληρωμάτων», δήλωσε ο επικεφαλής της μελέτης Chioma Ikonte.
Είναι σημαντικό λοιπόν να παρακολουθήσετε πόσες κοιμάστε καθημερινά, σημειώνοντας εάν ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, μπορείτε να δοκιμάσετε διαμορφώσετε κατάλληλα τον χώρο σας και να κάνετε μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωή προκειμένου να καταπολεμήσετε τις αϋπνίες.
Ξεκινήστε από τη διατροφή, η οποία σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου. Το μόνο πρέπει να κάνετε είναι να ελέγξετε εάν έχετε έλλειψη σε βασικές βιταμίνες ή μέταλλα, κάτι που μπορεί να γίνει με μία απλή εξέταση αίματος.
Πηγή: mindbodygreen.com
Διαβάστε επίσης:
Τι συμβαίνει στο σώμα όταν δεν κοιμάστε καλά

Εαν θελετε να τα μαθαίνετε όλα για την Υγεία κάνετε like ΕΔΩ ►

Links

Latest..

Χριστίνα Μπόμπα: Εμφανίστηκε σε παραλία της Μυκόνου με λευκό μπικίνι και προκάλεσε… σεισμό! (photos)

Gossip Rodos: Το φετινό καλοκαίρι, η Χριστίνα Μπόμπα αναδείχθηκε σε μία από τις πιο hot παρουσίες στις ελληνικές θάλασσες, όμως η πιο πρόσφατη εμφάνισή της με λευκό μπικίνι ήταν το… κάτι … [Read More...]

Θεοφανία Παπαθωμά: Αυτό το όνομα θα δώσει στη μικρή της κόρη (photos)

Gossip Rodos: Ο γιος της Αχιλλέας που απέκτησε με τον Πα­σχάλη Τσαρουχά, είναι 13 ετών, ενώ η Αγάπη, η πρώτη κόρη της με τον τραγουδιστή Γρηγό­ρη Πετράκο, είναι τεσσάρων χρόνων. Τον Σεπτέμβριο η μικρή … [Read More...]

Καταπολέμηση παχυσαρκίας: Πώς μπορούν οι επιχειρήσεις τους να βοηθήσουν εργαζόμενους

Gossip Rodos: Οι εργοδότες πρέπει να ενθαρρύνουν τους εργαζόμενους να ασκούνται στα διαλείμματά τους, ώστε να αντιμετωπιστούν τα υψηλά επίπεδα παχυσαρκίας, σύμφωνα με ειδικούς της … [Read More...]