Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Μια κουταλιά μέλι μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σαν πουλάκι

Gossip Rodos: Το αγνό μέλι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, τονώνει τον οργανισμό, επουλώνει τα τραύματα, συμβάλλει στην καλή υγεία του γαστρεντερικού, αντιμετωπίζει τον πονόλαιμο και τον βήχα, καταπολεμά τη δυσάρεστη αναπνοή, συμβάλλει στη σωστή λειτουργία της καρδιάς και είναι το ελιξίριο της ομορφιάς.

Πώς συνδέεται το μέλι με τον ύπνο;
Το μέλι συμβάλει στην ενίσχυση της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου. Ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού αγνό μέλι μέσα σε ζεστό γάλα 30 λεπτά τον ύπνο θα σας κρατήσει χορτάτους και θα σας χαλαρώσει τόσο ώστε να θελήσετε να πάτε στο κρεβάτι σας να κοιμηθείτε.
Συγκεκριμένα, το μέλι βοηθάει τον εγκέφαλο ανεβάζοντας τα επίπεδα ινσουλίνης τα οποία απελευθερώνουν τρυπτοφάνη στον εγκέφαλο.
Στη συνέχεια, η τρυπτοφάνη μετατρέπεται σε σεροτονίνη, η οποία παράγει την μελατονίνη ή αλλιώς την ορμόνη του ύπνου. Η έκκριση της μελατονίνης προκαλεί υπνηλία, μειώνοντας τη θερμοκρασία του σώματος καταστέλλοντας το νευρικό σύστημα.

Τα οφέλη της τρυπτοφάνης
Η τρυπτοφάνη έχει ηρεμιστική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα, συμβάλλοντας στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψηςΣυμβάλει στον επαρκή και αδιάλειπτο ύπνοΒοηθάει στη καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματοςΤονώνει τη μνήμηΣυμβάλει στη μείωση του πόνου από ημικρανίεςΜειώνει την όρεξη, συμβάλλοντας στον καλύτερο έλεγχο του βάρουςΑνακουφίζει το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και την προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχήΒοηθάει στην αρθρίτιδα και την ινομυαλγία

Πηγές τρυπτοφάνης
Τροφές που είναι γνωστές για την υψηλή συγκέντρωση σε τρυπτοφάνη περιλαμβάνουν:
Πρωτεϊνούχα τρόφιμα (ψάρια, κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι, όσπρια, γαλακτοκομικά, αυγά)Μαύρη σοκολάταΜπανάνεςΛιπαρά Ψάρια (σολομός, σκουμπρί, σαρδέλα)ΤυρίΓάλαΦιστίκιαΚολοκυθόσποροςΣουσάμιΤόφουΣόγιαΚαστανό ρύζιΜπανάναΣπανάκιΚαλαμπόκιΒρώμηΣπαράγγια

Latest..

Κάκκαβα: Πόζαρε με μαγιό και οι followers της τρελάθηκαν»- Το καλοκαίρι δεν τελείωσε για εκείνη!

Gossip Rodos: Η Νάταλι Κάκκαβα δείχνει να μην θέλει με τίποτα να αποχαιρετήσει το καλοκαίρι, μιας και τώρα, που ο Σεπτέμβριος τελειώνει, εξακολουθεί και ανεβάζει φωτογραφίες με μαγιό  … [Read More...]

Σάσα Μπάστα: «Μου χρέωσαν και λάθος ανθρώπους. Μια εποχή ο καθένας έλεγε και έγραφε ό,τι ήθελε»

Gossip Rodos: Από την Ξάνθη, όπου άρχισε μικρούλα το τραγούδι υπό το άγρυπνο βλέμμα της μητέρας της, μέχρι και την Αθήνα, όπου έβαλε… φωτιά στις πίστες και ξεχώρισε τηλεοπτικά ως «κορίτσι … [Read More...]