Gossip Rodos:
Η γιόγκα είναι μια από τις καλύτερες πρακτικές για να βοηθήσεις την πέψη και την καλύτερη λειτουργία του εντέρου.
Υπάρχουν 3 στάσεις γιόγκα που είναι ιδανικές για τη βελτίωση της πέψης αυτές τις μέρες αλλά και για το υπόλοιπο του χρόνου.Με τις πόζες αυτές αποβάλλεις τις τοξίνες και αν εκτελέσεις σωστά τις στροφές και κάμψεις, θα δουλέψεις όπως πρέπει τους κοιλιακούς τεχνική ιδανική για την ενεργοποίηση της πέψης και του καθαρισμού.Αυτές είναι οι στάσεις γιόγκα για τη βελτίωση της πέψηςArdha MatsyendrasanaΘα πρέπει να μείνεις ξυπόλητη πάνω σε ένα yoga mat, να καθίσεις με τα πόδια ίσια και τον κορμό επίσης ίσιο. Θα λυγίσεις το δεξί σου πόδι και θα το φέρεις πάνω από τον αριστερό μηρό αλλά πρέπει να βεβαιωθείς ότι το πέλμα του ποδιού είναι εντελώς επίπεδο στο πάτωμα και το γόνατό σας δείχνει προς το ταβάνι.Καθώς εισπνέεις, σηκώνεις το δεξί σου χέρι, ισιώνεις τη σπονδυλική σου στήλη και καθώς εκπνέεις, γυρίστε τον κορμό προς τα αριστερά, περνώντας τον αγκώνα στην άλλη πλευρά του λυγισμένου γόνατος. Φρόντισε να επιμηκύνεις τη σπονδυλική στήλη με κάθε εισπνοή και να περιστρέφεις τη σπονδυλική στήλη λίγο περισσότερο με κάθε εκπνοή, πιέζοντας τον αγκώνα στο πόδι και δημιουργώντας έναν νοητό μοχλό πίεσης.Βεβαιώσοτ ότι το κεφάλι είναι σε ευθεία γραμμή με τη σπονδυλική στήλη, κοιτάζοντας προς τα πίσω.Parivrtta ParsvakonasanaΘα σταθείς στη στάση πολεμιστή ΙΙ, με το δεξί σου πόδι μπροστά, ενώ κατεβάζεις το αριστερό γόνατο στο πάτωμα και στρίβεις τον κορμό έτσι ώστε να βρίσκεται πάνω από το δεξί σου γόνατο. Καθώς εισπνέεις, τεντώνεις το αριστερό χέρι προς τα πάνω, ενεργοποιώντας την κοιλιά.Όταν πρόκειται να εκπνεύσεις, γυρίζεις τον κορμό προς τα δεξιά μέχρι τον αφαλό και τοποθετείς τον αγκώνα στην εξωτερική πλευρά του δεξιού γόνατος. Αφιερώνεις χρόνο για να στρέψεις τον ομφαλό ακόμα πιο έντονα και φέρνεις τα χέρια σου μαζί μπροστά από το στήθος, πιέζοντας τον αγκώνα στο γόνατο.Μείνε σε αυτή τη στάση για 5 αναπνοές κοιτώντας προς τα πίσω και προς τα πάνω.Βάλε στη ζωή σου αυτές τις 5 ασκήσεις κινητικότητας για τα ισχία σου και μας ευχαριστείς μετά τα 50APANASANAΞαπλώνεις στο στρώμα ανάσκελα, εισπνέεις, σηκώνεις το κεφάλι, λυγίζεις τα πόδια και φέρνεις τα γόνατα στο στήθος. Αγκαλιζεις τα πόδια και προσπαθείς να αγγίξεις το γόνατο με τη μύτη ή το μέτωπό σου.Κρατήσου σε αυτή τη θέση για 5 αναπνοές χωρίς να χαλαρώσεις τα χέρια ή την κοιλιά και στην εκπνοή τέντωσε όλο το σώμα στο πάτωμα για 2 αναπνοές.Μπορείς να επαναλάβεις ολόκληρο τον κύκλο της κάμψης και έκτασης άλλες 2 φορές.
πηγή: queen.gr
