Gossip Rodos: Συχνά προσπερνάμε φαγητά που μοιάζουν απλά ή “ταπεινά”, χωρίς να γνωρίζουμε ότι κρύβουν μέσα τους απίστευτη δύναμη για την υγεία μας. Κι όμως, κάποιες καθημερινές τροφές είναι γεμάτες βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό, να τονώσουν την ενέργεια και να μας προστατέψουν μακροπρόθεσμα.
Δες πέντε από αυτές που ίσως δεν φανταζόσουν ότι είναι μικρά διατροφικά θαύματα. Πώς θα τις βάλεις στη διατροφή του παιδιού; Υπάρχουν κόλπα που δοκιμάζουμε κατά καιρούς, όπως το να τα προσθέσεις σε μπιφτέκια ή σε σούπες, αλλά πολύ συχνά τα παιδιά μας εκπλήσσουν. Αυτό που για εμάς μπορεί να είναι ένα “δύσκολο φαγητό”, για ένα παιδί μπορεί να είναι ένα ενδιαφέρον σνακ ή συνοδευτικό.
Σπανάκι
Ένα φύλλο σπανάκι μοιάζει ελαφρύ, αλλά κρύβει τεράστια δύναμη. Γεμάτο βιταμίνες Α, C και Κ, φολικό οξύ και σίδηρο, είναι σύμμαχος της καρδιάς, του εγκεφάλου και της ενέργειας. Ένα μικρό tip: λίγες σταγόνες ελαιόλαδο βοηθούν τον οργανισμό να απορροφήσει καλύτερα τις λιποδιαλυτές βιταμίνες του. Έτσι, το σπανάκι μετατρέπεται σε πραγματικό “όπλο” ευεξίας.
Καρύδια
Μια χούφτα καρύδια μπορεί να κάνει θαύματα. Τα Ω3 λιπαρά τους ενισχύουν τη μνήμη και την καρδιά, ενώ τα αντιοξειδωτικά τους φροντίζουν την ψυχική διάθεση. Ιδανικά ως σνακ, μέσα σε σαλάτες ή πάνω από γιαούρτι, τα καρύδια είναι ο πιο εύκολος τρόπος να βάλεις ένα superfood στην καθημερινότητά σου.
Γλυκοπατάτα
Με το γλυκό της χρώμα και γεύση, η γλυκοπατάτα δεν είναι απλώς πιο “ψαγμένη” πατάτα. Είναι γεμάτη βήτα-καροτένιο, δηλαδή προβιταμίνη Α, που ενισχύει το ανοσοποιητικό και τα μάτια, αλλά και φυτικές ίνες που βοηθούν στη χώνεψη. Ψητή στο φούρνο ή σε βελούδινο πουρέ, είναι ιδανική για μικρούς και μεγάλους.
Κολοκύθα
Η κολοκύθα είναι η βασίλισσα του φθινοπώρου, αλλά και μια απίθανη διατροφική “ασπίδα”. Περιέχει βιταμίνη C, καροτενοειδή και κάλιο, που προστατεύουν μάτια, δέρμα και καρδιά. Από σούπες μέχρι muffins, η κολοκύθα αποδεικνύει ότι η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι και απολαυστική.
Γιαούρτι με ζωντανά βακτήρια
Αν η υγεία ξεκινάει από το έντερο, τότε το γιαούρτι είναι must. Τα προβιοτικά του στηρίζουν την καλή λειτουργία της πέψης, ενώ η πρωτεΐνη και το ασβέστιο χαρίζουν δύναμη στα κόκαλα. Το στραγγιστό ελληνικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη είναι η καλύτερη επιλογή – απλό, νόστιμο και πανίσχυρο.
Αυτές οι “ταπεινές” τροφές μπορεί να μην έχουν τη φήμη των εξωτικών superfoods, αλλά κρύβουν superpower ιδιότητες.
πηγή: govastileto.gr
Latest..
«Η Μεγάλη Χίμαιρα»: Κυκλοφόρησε το νέο trailer της πολυαναμενόμενης σειράς της ΕΡΤ
Gossip Rodos: Το νέο, εκτεταμένο trailer της σειράς «Η Μεγάλη Χίμαιρα» είναι πλέον διαθέσιμο, δίνοντας μια πιο βαθιά ματιά στο εσωτερικό ταξίδι της Μαρίνας – μια διαδρομή γεμάτη πάθος, συγκρούσεις και μια λύτρωση που συνεχώς απομακρύνεται. Το εμβληματικό μυθιστόρημα του Μ. Καραγάτση, που έχει αφήσει … [Read More...]
Κατερίνα Δαλάκα: Ρομαντική στιγμή με τον Θέμη Αμβροσιάδη στο γυμναστήριο
Gossip Rodos: Η Κατερίνα Δαλάκα και ο Θέμης Αμβροσιάδης είναι πλέον ένα από τα πιο αγαπημένα ζευγάρια της showbiz, με την ίδια να δηλώνει απόλυτα ερωτευμένη. Αν και η αθλήτρια κράτησε για καιρό τη σχέση τους μακριά από τα φώτα της δημοσιότητας, από τη στιγμή που μοιράστηκε την πρώτη τους κοινή … [Read More...]
Χαμός στο Χ με την Παππά ξανά: «Ας ήμουν αγκαλιά με τη Δανάη, κι ας οδηγούσα τρένο…»
Gossip Rodos: Μια σκηνή που συζητείται έντονα τις τελευταίες ημέρες έρχεται από τις στιγμές πριν το τροχαίο που προκάλεσε ο Βασίλης Μπισμπίκης στη Φιλοθέη. Η Δανάη Παππά και ο ηθοποιός είχαν βρεθεί μαζί σε ένα κρητικό γλέντι, όπου χόρεψαν και διασκέδασαν μέχρι το πρωί.Το νέο βίντεο Μπισμπίκη στο … [Read More...]
Συγκλονίζει η Βίκυ Καγιά: «Έχασα τον πατέρα μου και όσο περνάει ο καιρός είναι χειρότερο»
Gossip Rodos: Καλεσμένη στο podcast του Ανέστη Ευαγγελόπουλου βρέθηκε η Βίκυ Καγιά και ανάμεσα σε άλλα μίλησε για τον πρόσφατο χαμό του πατέρα της. Το μοντέλο αναφέρθηκε και στην αποχώρησή της από το GNTM. πηγή: gossip-tv.gr … [Read More...]
5 πιο συχνοί λόγοι που τα ζευγάρια σταματούν να κάνουν σεξ
Gossip Rodos: Η σεξουαλική υγεία είναι ένα σημαντικό κομμάτι της ευεξίας ενός ζευγαριού. Παρά τη σημασία της, πολλές φορές αγνοούμε τα προβλήματα που προκύπτουν λόγω κοινωνικών ταμπού ή φόβου να τα συζητήσουμε. Όμως, η αναγνώριση και η αντιμετώπιση αυτών των θεμάτων, είναι απαραίτητη για … [Read More...]
Να με λες μαμά: Πέμπτη 2 Οκτωβρίου – H Ιωάννα είχε επαφές με τη Ξένια λίγο πριν την εξαφάνισή της
Gossip Rodos: Να με λες μαμά: Πέμπτη 2 Οκτωβρίου Μετά τη γνωριμία της με την Αγγέλα, η Ιωάννα δείχνει να έχει δεθεί απρόσμενα με τη μυστηριώδη γυναίκα. Έτσι, όταν η Ξένια την αφήνει μόνη στο ξενοδοχείο για να βγει στην αναζήτηση εργασίας, η μικρή τής τηλεφωνεί ζητώντας να τη δει ξανά. Την ίδια ώρα, … [Read More...]
Δούκισσα Νομικού: Στιγμές μαγείας με τη θρυλική Έλεν Μίρεν στο Παρίσι για την Εβδομάδα Μόδας
Gossip Rodos: Η παρουσία της στην καρδιά της γαλλικής πρωτεύουσας της μόδας της έδωσε την ευκαιρία να ζήσει μοναδικές στιγμές και να γνωρίσει σημαντικές προσωπικότητες του χώρου.Δούκισσα Νομικού: Με νέο look εμπνευσμένο από… Παρίσι – Έλαμψε το πρόσωπό της με φινετσάτες αφέλειες Μια από τις … [Read More...]
Ξέσπασε ο Γρηγόρης Αρναούτογλου: «Όποιος οδηγεί μεθυσμένος, στη φυλακή – Ακόμα κι αν είναι ο γιος μου»
Gossip Rodos: Στην εκπομπή Buongiorno και τη Δήμητρα Τσαούση μίλησε ο Γρηγόρης Αρναούτογλου, ο οποίος δεν δίστασε να τοποθετηθεί ανοιχτά για το Roadshow, τη φετινή τηλεοπτική σεζόν, αλλά και το φλέγον ζήτημα της οδήγησης υπό την επήρεια αλκοόλ. Ο παρουσιαστής, μιλώντας αρχικά για το Roadshow, … [Read More...]
6 πρακτικές συμβουλές για γονείς παιδιών με ΔΕΠΥ
Gossip Rodos: Η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τον τρόπο που τα παιδιά συγκεντρώνονται, ελέγχουν τη συμπεριφορά τους και διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους. Δεν πρόκειται για «κακή συμπεριφορά», αλλά για μια διαφορετική ανάπτυξη … [Read More...]
Συγκινεί η μητέρα της Λήδας Μανθοπούλου: «O Αίας τη βλέπει από εκεί πάνω & είναι περήφανος»
Gossip Rodos: Στην εκπομπή «Super Κατερίνα» μίλησε η Στέλλα Τσάτσιου, μητέρα της Λήδας Μανθοπούλου, εκφράζοντας τη συγκίνηση και την περηφάνια της για τη μεγάλη επιτυχία της κόρης της. Η Λήδα Μανθοπούλου, κόρη του Αίαντα Μανθόπουλου, κατάφερε να κατακτήσει το χάλκινο μετάλλιο στα … [Read More...]
