Gossip Rodos: Η εγκυμοσύνη είναι μια μαγική αλλά και απαιτητική περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας. Μαζί με τη χαρά, φέρνει άγχος, πόνους, αϋπνίες και φόβο για τον τοκετό . Αν αναζητάτε έναν φυσικό τρόπο να φροντίσετε σώμα και ψυχή, η προγεννητική γιόγκα μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχός σας.Τι είναι η προγεννητική γιόγκαΗ γιόγκα είναι μια αρχαία ινδική πρακτική που συνδυάζει κίνηση, αναπνοές και χαλάρωση . Στην ειδική της μορφή για εγκύους, οι ασκήσεις είναι προσαρμοσμένες ώστε να είναι ασφαλείς για τη μαμά και το μωρό, αρκεί να γίνονται με καθοδήγηση πιστοποιημένου δασκάλου.Πώς θα προλάβουμε τις πιο συχνές διατροφικές ανεπάρκειες στην εγκυμοσύνη;6 αποδεδειγμένα οφέλη
- Καλύτερη ψυχική υγεία
Οι ορμόνες και οι αλλαγές της εγκυμοσύνης φέρνουν άγχος, στρες ή ακόμη και μελαγχολία. Η γιόγκα βοηθά να μειωθούν τα επίπεδα άγχους, να ηρεμήσει το μυαλό και να νιώσετε πιο συνδεδεμένες με το μωρό σας. - Ανακούφιση από πόνους
Πόνοι στη μέση, βάρος στη λεκάνη, πρησμένοι αστράγαλοι; Με λίγες συνεδρίες γιόγκα μπορείτε να νιώσετε ανακούφιση, να βελτιώσετε τη στάση του σώματος και να αποφύγετε την επιβάρυνση στις αρθρώσεις. - Έλεγχος της πίεσης
Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι επικίνδυνη στην εγκυμοσύνη . Η προγεννητική γιόγκα έχει φανεί ότι βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης, μειώνοντας τον κίνδυνο επιπλοκών όπως η προεκλαμψία. - Ρύθμιση σακχάρου
Αν σας έχουν διαγνώσει με διαβήτη κύησης, η γιόγκα – σε συνδυασμό με σωστή διατροφή – μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου και να μειώσει κινδύνους για το μωρό.
Πότε «δένει» μια εγκυμοσύνη;
- Καλύτερος ύπνος
Περίπου οι μισές μέλλουσες μαμάδες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο. Οι τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης της γιόγκα βοηθούν να κοιμάστε πιο ήρεμα και να ξυπνάτε ξεκούραστες. - Δύναμη και αυτοπεποίθηση στον τοκετό
Η γιόγκα δυναμώνει το σώμα, αυξάνει την αντοχή και βελτιώνει την ευλυγισία. Έτσι, ο τοκετός γίνεται λιγότερο επώδυνος και πολλές γυναίκες αναφέρουν μικρότερη διάρκειά του και μεγαλύτερη σιγουριά ότι μπορούν να τον διαχειριστούν.
Η καλύτερη επένδυση για εσάς και το μωρόΔεν χρειάζεται να είστε έμπειρη στη γιόγκα για να ξεκινήσετε. Αρκεί να βρείτε ένα τμήμα προγεννητικής γιόγκα ή να δοκιμάσετε ασφαλή online μαθήματα. Λίγες συνεδρίες την εβδομάδα αρκούν για να νιώσετε πιο δυνατές, ήρεμες και έτοιμες να υποδεχθείτε το μωρό σας.Έρευνα: Η σοβαρή ναυτία στην εγκυμοσύνη αυξάνει κατά 50% τον κίνδυνο ψυχικών διαταραχώνΗ προγεννητική γιόγκα δεν είναι απλώς μια άσκηση – είναι μια στιγμή σύνδεσης με τον εαυτό σας και το μωρό σας. Δώστε στον εαυτό σας αυτό το δώρο και μετατρέψτε την εγκυμοσύνη σε μια περίοδο δύναμης και ηρεμίας.Πηγή: livemint.com
πηγή: mothersblog.gr
