Gossip Rodos: Η μάχη με τον χρόνο είναι μια μάχη που άλλοι την αποδέχονται, άλλοι την χάνουν και άλλοι βγαίνουν νικητές. Και ποιος δεν θα ήθελε να μην γερνάει ή τουλάχιστον να δείχνει μικρότερος από την πραγματική του ηλικία;Πολλοί πιστεύουν ότι για να πετύχεις μια πιο νεανική εμφάνιση πρέπει είτε να κάνεις κάποια επεμβατική παρέμβαση, είτε να πιεις κάποιο μαγικό φίλτρο ή να κάνεις την προσευχή σου στον καλό χρόνο να σου φερθεί με αγάπη.Όμως, σύμφωνα με τους ειδικούς, αλλά και άτομα που μοιάζει να μην έχει περάσει μέρα από πάνω τους, το να δείχνεις νεότερη απ’ ότι είσαι δεν γίνεται παίρνοντας δραστικά μέτρα, αλλά έχοντας συνεπείς, υγιεινές επιλογές.Και πιο συγκεκριμένα, αν υιοθετήσεις τις παρακάτω 7 καθημερινές συνήθειες θα καταφέρεις να «νικήσεις» τον χρόνο.7 καθημερινές συνήθειες για να δείχνεις πιο νέα1. Ενυδάτωση, ενυδάτωση και ενυδάτωσηΌσον αφορά τη γήρανση, το νερό είναι ο καλύτερος φίλος σου. Το έχεις ακούσει σίγουρα χίλιες φορές, οπότε ξεκίνα να πίνεις περισσότερο νερό.Γιατί όμως είναι τόσο σημαντική η ενυδάτωση για όσους φαίνεται ότι δεν γερνούν ποτέ; Η επιστήμη πίσω από αυτό είναι αρκετά απλή. Το σώμα μας αποτελείται κατά 60% από νερό, αφού αυτό συμμετέχει σχεδόν σε κάθε σωματική λειτουργία.Όταν είμαστε αφυδατωμένοι, το δέρμα μας μπορεί να γίνει ξηρό και να χάσει την ελαστικότητά του. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ρυτίδες και άλλα σημάδια γήρανσης. Όσοι φαίνεται να αψηφούν τα χρόνια καταλαβαίνουν τη σημασία της ενυδάτωσης και καθιστούν καθημερινή συνήθεια το να πίνουν άφθονο νερό, διατηρώντας το σώμα και το δέρμα τους ενυδατωμένο και υγιές.Να θυμάσαι όμως, ότι δεν αρκεί απλά να πίνεις νερό όποτε διψάς. Η σταθερή ενυδάτωση είναι το κλειδί για τη διατήρηση μιας νεανικής εμφάνισης, αλλά να θυμάσαι, χωρίς υπερβολές.2. Τακτική άσκησηΗ επιστήμη υποστηρίζει πως η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της καλής λειτουργίας του σώματός μας, επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης.Η άσκηση μας ωφελεί με πάρα πολλούς τρόπους. Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς, χτίζει μυϊκή και οστική δύναμη και ενισχύει την ψυχική υγεία. Όλα αυτά συμβάλλουν στο να νιώθουμε και να δείχνουν νεότεροι.Οπότε ακόμα κι αν δεν είσαι ιδιαίτερα fan της άσκησης, καλό θα είναι να την εντάξεις στην καθημερινότητά σου, έστω και για μισή ώρα τη μέρα (σκέψου απλά το περπάτημα για παράδειγμα) και για να βελτιώσεις τη λειτουργία του οργανισμού σου, αλλά και να επιβραδύνεις τον χρόνο.3. Αγκάλιασε την ενσυνειδητότηταΤο να ζεις την παρούσα στιγμή ή η επίγνωση είναι μια πρακτική που έχουν κατακτήσει οι άνθρωποι που δεν φαίνεται να γερνούν.Το Mindfulness έχει να κάνει με την εστίαση στην παρούσα στιγμή χωρίς κρίση. Έχει να κάνει με το να ασχολείσαι πλήρως με οτιδήποτε κάνεις, να μην μένεις στο παρελθόν ή να ανησυχείς για το μέλλον.Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα άγχους, βελτιωμένη πνευματική διαύγεια και ακόμη και να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.Πώς ξεκινάς λοιπόν; Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να αφιερώσεις λίγα λεπτά κάθε μέρα για να εστιάσεις στην αναπνοή σου, να δώσεις προσοχή στο περιβάλλον σου ή ακόμα και να απολαύσεις ένα ποτήρι κρασί, ανάβοντας και μερικά κεριά.4. Δώσε προτεραιότητα στον ύπνοΔεν είναι πάντα εύκολο να κοιμηθείς καλά. Η καθυστέρηση καμιά φορά στη δουλειά, το άγχος και μια ατελείωτη λίστα υποχρεώσεων συχνά βάζουν τον ύπνο στο κάτω μέρος της λίστας προτεραιοτήτων.Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μας μπαίνει σε λειτουργία επισκευής, διορθώνοντας τις βλάβες που προκαλούνται από το στρες, τις υπεριώδεις ακτίνες και άλλες επιβλαβείς εκθέσεις.Ο εγκέφαλός μας έχει την ευκαιρία να επανεκκινήσει και το δέρμα μας έχει την ευκαιρία να ανανεωθεί.Η αμέλεια του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση, φτωχότερη πνευματική λειτουργία, ακόμη και σοβαρά προβλήματα υγείας. Από την άλλη πλευρά, ο επαρκής ποιοτικός ύπνος μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε πιο ενεργητικοί, να σκεφτόμαστε πιο καθαρά και να φαινόμαστε πιο φρέσκοι.Επομένως, μήπως να αναδιαμορφώσεις το πρόγραμμά σου για να κοιμάσαι λίγο παραπάνω;5. Αγκαλιάστε τον ήλιο (αλλά όχι και πολύ)Ναι, καλά διάβασες. Ενώ συχνά μας λένε να αποφεύγουμε τον ήλιο για να αποτρέψουμε τη βλάβη του δέρματος και την πρόωρη γήρανση, λίγος ήλιος μπορεί πραγματικά να είναι ευεργετικός.Το σώμα μας χρειάζεται το φως του ήλιου για να παράγει βιταμίνη D, ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που παίζει ζωτικό ρόλο σε πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης υγιούς δέρματος.Ωστόσο, το κλειδί εδώ είναι το μέτρο. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε βλάβες του δέρματος, πρόωρες ρυτίδες, ακόμη και καρκίνο του δέρματος.Προσπαθήστε λοιπόν, να βγαίνεις στον ήλιο νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα όταν δεν είναι στο αποκορύφωμά του και φυσικά πάντα να προστατεύεις το δέρμα σου με αντηλιακό, ακόμα και τις συννεφιασμένες μέρες.6. Ισορροπημένη διατροφήΌλοι έχουμε ακούσει το ρητό «Είσαι ό,τι τρως», και όταν πρόκειται για τη διατήρηση μιας νεανικής εμφάνισης, αυτό δεν θα μπορούσε να είναι πιο αληθινό.Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία και την εμφάνισή μας.Αυτά τα τρόφιμα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην καταπολέμηση της βλάβης που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, επιβραδύνοντας έτσι τη διαδικασία γήρανσης.Αλλά δεν έχει να κάνει μόνο με το τι τρώμε. Έχει να κάνει και με το πώς το τρως. Το προσεκτικό φαγητό, δηλαδή αφιερώνοντας χρόνο για να το γευτείς και να το απολαύσεις παίζει επίσης, σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της νεανικότητας.7. Κράτησε το άγχος υπό έλεγχοΤο άγχος είναι ένας «σιωπηλός ηλικιωμένος».Μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης, οδηγώντας σε πρόωρες ρυτίδες, χαλάρωση του δέρματος, ακόμη και σοβαρά προβλήματα υγείας.Το να μαθαίνεις να διαχειρίζεσαι αποτελεσματικά το άγχος σου είναι μια από τις πιο σημαντικές συνήθειες για τη διατήρηση μιας νεανικής εμφάνισης. Αυτό θα μπορούσε να γίνει μέσω διαλογισμού, γιόγκα, ασκήσεων βαθιάς αναπνοής ή απλώς αφιερώνοντας χρόνο κάνοντας πράγματα που αγαπάς.Να θυμάσαι, η γήρανση είναι αναπόφευκτη, αλλά το πώς γερνάμε είναι σε μεγάλο βαθμό στα χέρια μας. Κράτησε λοιπόν, το άγχος υπό έλεγχο και άφησε την εσωτερική σου νεότητα να λάμψει.Πηγή άρθρου: www.personalbrandingblog.com
πηγή: queen.gr
