Gossip Rodos: Η έλλειψη ύπνου μπορεί να συμβάλει στη δυσλειτουργία διαφόρων διεργασιών που λαμβάνουν χώρα στο σώμα σας. Προκαλεί δυσκολίες στη μάθηση και στην απορρόφηση νέων πληροφοριών ενώ μπορεί να προκαλέσει γνωστική εξασθένηση: τα εγκεφαλικά κύματα κινούνται πολύ πιο αργά σε καταπονημένους ανθρώπους.Αϋπνία: Αντιμετωπίστε την φυσικά με αυτά τα tipsΠαράλληλα, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά την εμφάνιση αλλά και το βάρος σας. Σύμφωνα με επιστήμονες, οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο έχουν περισσότερες πιθανότητες να πεινάσουν από εκείνους που κοιμούνται αρκετά.Επομένως, ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για καλή υγεία και φυσική κατάσταση. Αν κάποιες φορές δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε και αναζητάτε μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε, σας έχουμε μια απλή λύση. Αν θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, δοκιμάστε σύμφωνα με τον ιστότοπο svejkovokoryto.cz ένα από τα ακόλουθα ροφήματα:Βάλσαμο λεμονιούΤα βάλσαμο λεμονιού είναι ένα από τα πιο γνωστά φυσικά προϊόντα που διευκολύνουν τον ύπνο. Η κατανάλωση του αφεψήματος συνιστάται για χαλάρωση, ηρεμία και ανακούφιση. Συνιστάται για νευρικά, υπερκινητικά και καταθλιπτικά άτομα.Η προετοιμασία του αφεψήματος είναι πολύ απλή: απλώς ρίξτε 1 κουταλάκι του γλυκού από το βότανο σε μια κανάτα ή οποιοδήποτε δοχείο. Στη συνέχεια, προσθέστε το βραστό νερό και περιμένετε για περίπου 15 λεπτά. Το ρόφημα έχει μια ήπια γεύση βοτάνων και λεμονιού. Είναι καλύτερο να το πίνετε κατά τη διάρκεια του δείπνου, περίπου 1,5 ώρα πριν τον ύπνο.5 βότανα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτεΧαμομήλιΤο χαμομήλι έχει καταπραϋντικές και ηρεμιστικές . Καταπολεμά το άχγχος και την αϋπνία. Μπορείτε να το καταναλώνετε καθημερινά καθώς δεν έχει καμία παρενέργεια.Πώς να ετοιμάσετε το τσάι χαμομηλιού; Δεν υπάρχει τίποτα πιο απλό , βράστε νερό, προσθέστε το φακελάκι χαμομηλιού κι είναι έτοιμο!Τσάι μπανάναςΤο τσάι μπανάνας δεν είναι πολύ δημοφιλές ωστόσο ενδείκνυται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας. Η μπανάνα είναι πολύτιμη πηγή βιταμινών Β και μετάλλων όπως κάλιο, μαγνήσιο και τρυπτοφάνη (αυτή η ουσία ηρεμεί το νευρικό σύστημα, κι έχει χαλαρωτική και ηρεμιστική δράση).Το τσάι μπανάνας γίνεται από μια ολόκληρη μπανάνα μέσα σε βραστό νερό. Μπορείτε να το φτιάξετε με ή χωρίς τη φλούδα, ανάλογα με την προτίμησή σας.Πολλοί είναι εκείνοι που προσθέτουν στο τσάι μπανάνας λίγη κανέλα ή μέλι για να βελτιώσουν τη γεύση του. Πιείτε το λίγο πριν πάτε για ύπνο.Νικήστε την αϋπνία με αυτές τις τροφέςΧυμός κερασιούΟ χυμός κερασιού έχει επίσης ευεργετική επίδραση στον ύπνο. Γιατί τα κεράσια είναι ένα καλό φάρμακο για την αϋπνία; Οι πολύτιμες ιδιότητές του οφείλονται στην περιεκτικότητα σε μεγάλη ποσότητα τρυπτοφάνης – ουσίας που εξασφαλίζει ξεκούραστο ύπνο. Ως αποτέλεσμα, τα κεράσια βοηθούν στην αύξηση του επιπέδου της μελατονίνης – της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του καθημερινού ρυθμού του ύπνου.Αντί για έτοιμους επεξεργασμένους χυμούς, θα πρέπει να επιλέγετε σπιτικούς χυμούς, οι οποίοι περιέχουν πολύ λιγότερα συντηρητικά και τεχνητά συστατικά.Γάλα με μέλιΤο γάλα με το μέλι είναι ένα ρόφημα που πιθανόν σας θυμίζει τα παιδικά σας χρόνια. Οι περισσότεροι ενήλικες δεν πίνουν γάλα το βράδυ, αλλά θα βοηθούσε πολλούς να κοιμηθούν καλύτερα. Η κατανάλωση ζεστού γάλακτος με μέλι διευκολύνει τον βραδινό ύπνο. Μπορείτε να εμπλουτίσετε το ζεστό γάλα με κουρκουμά, περίπου ¼ του κουταλιού, το οποίο έχει ακόμα πιο χαλαρωτικό αποτέλεσμα.Πώς θα κοιμηθείτε γρήγορα σύμφωνα με τους ειδικούς (pics)Τσάι AshwagandhaΈνα τσάι για όσους θέλουν να μειώσουν το άγχος και να κοιμηθούν ήρεμα το βράδυ. Έχει επίσης αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση, καρδιοπροστατευτικές ιδιότητες, ενώ μειώνει τη χοληστερόλη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, επιδρά θετικά και στο νευρικό σύστημα.Τσάι λεβάνταςΗ λεβάντα έχει πολλά άλλα οφέλη μεταξύ αυτών, ανακουφίζει από πεπτικά προβλήματα και έχει καταπραϋντική δράση. Οι ουσίες που περιέχει μειώνουν τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος και προάγουν τον καλύτερο ύπνο.Όταν πίνετε λεβάντα το βράδυ, μην ξεχνάτε ότι έχει και διουρητική δράση. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να φροντίσετε να μην πίνετε μεγάλη ποσότητα και να μεσολαβεί τουλάχιστον μία ώρα πριν κοιμηθείτε.
πηγή: mothersblog.gr