Gossip Rodos: Μια γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο για τα οφέλη του νερού με λεμόνι αρκεί για να ανακαλύψετε δεκάδες άρθρα που ισχυρίζονται ότι βελτιώνει την πέψη, απαλλάσσει το σώμα από τις τοξίνες, έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες, βοηθά στην απώλεια βάρους, εξισορροπεί το pH του σώματος και κάνει καλό στο δέρμα.Το νερό με λεμόνι βοηθάει στην απώλεια βάρους;Η αλήθεια ωστόσο είναι ότι δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ή είναι ελάχιστα που να επιβεβαιώνουν τα οφέλη για την υγεία αν πίνετε συχνά νερό με λεμόνι.Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία;Παρότι τόσο στα social media όσο και στο διαδίκτυο εκθειάζονται τα οφέλη από την κατανάλωση νερού με λεμόνι, οι περισσότερες μελέτες εστιάζουν στα πιθανά οφέλη για την υγεία από τη γενική ενυδάτωση.Μια ανασκόπηση του 2019 ανέφερε ότι οι περισσότεροι ισχυρισμοί για πρόσθετη ενυδάτωση στερούνται αποδείξεων. Για παράδειγμα, βρήκαν περιορισμένες αποδείξεις ότι η ενυδάτωση μπορεί να βελτιώσει τις δεξιότητες σκέψης, να μειώσει τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά ή να υποστηρίξει την απώλεια βάρους.Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι υπάρχουν πιθανά οφέλη από την πρόσθετη ενυδάτωση, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα.Βελτίωση της διάθεσηςΜια μικρή μελέτη του 2014 με 52 συμμετέχοντες, εξέτασε τα αποτελέσματα της αύξησης της πρόσληψης νερού σε άτομα με χαμηλή ενυδάτωση και της μείωσης της πρόσληψης σε άτομα με υψηλή ενυδάτωση.Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αύξηση της πρόσληψης νερού σε άτομα με χαμηλή ενυδάτωση βελτίωσε τον ύπνο τους ενώ τα αποτελέσματα ήταν αντίθετα όταν μείωσαν την πρόσληψη νερού στην άλλη ομάδα.Μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματοςΤα λεμόνια ως γνωστόν περιέχουν βιταμίνη C. Μια δημοσίευση του 2017 ανέφερε ότι η βιταμίνη C μπορεί να συντομεύσει τη διάρκεια του κρυολογήματος. Ωστόσο, μια ανασκόπηση των αποδεικτικών στοιχείων του 2018 δεν βρήκε καμία απόδειξη για αυτόν τον ισχυρισμό.Απώλεια βάρουςΔεν υπάρχουν αξιόπιστες μελέτες μέχρι σήμερα που να υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση νερού με λεμόνι βοηθά στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι το πόσιμο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.«Το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους υποστηρίζοντας την ενυδάτωση, ενισχύοντας την ενέργεια και βοηθώντας στη ρύθμιση του μεταβολισμού και της πέψης», λέει η εγγεγραμμένη διαιτολόγος και ειδικός στην απώλεια βάρους Joannah Konecny, RD. «Ωστόσο, η προσθήκη λεμονιού στο νερό δεν το κάνει ανώτερο για την αύξηση του ρυθμού και της αποτελεσματικότητας της καύσης λίπους».Το νερό επίσης σας χορταίνει, επομένως είναι λογικό, ότι η κατανάλωση ενός ποτηριού τα γεύματα μπορεί να μειώσει την ποσότητα φαγητού που τρώτε.Πρέπει να πίνετε κρύο ή ζεστό νερό με λεμόνι;Δεν έχει ιδιαίτερη σημασία πως πίνετε το συγκεκριμένο ρόφημα, λέει η Isabel Smith, MS, RD, CDN , διαιτολόγος και ιδρύτρια του Isabel Smith Nutrition and Lifestyle, προσθέτοντας ότι η θερμοκρασία εξαρτάται από τις προτιμήσεις του καθενός.Υπάρχουν παρενέργειες;Το νερό με λεμόνι είναι γενικά ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει διάβρωση του σμάλτου των δοντιών. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2008 ο χυμός λεμονιού ήταν πιο επιζήμιος για το σμάλτο των δοντιών από ό,τι άλλα φρούτα.ΣυμπέρασμαΜαγικά οφέλη του νερού με λεμόνι για την απώλεια βάρους, την υγεία του δέρματος και του σώματος δεν υπάρχουν. Αλλά εκτός από τις επιπτώσεις του στο σμάλτο των δοντιών, η κατανάλωση του έχει ελάχιστο έως καθόλου κίνδυνο. Επομένως, εάν σας αρέσει να πίνετε νερό με λεμόνι, προτιμήστε το. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, ειδικά αν δεν σας αρέσει η γεύση του απλού νερού.Με πληροφορίες από eatingwell.com, medicalnewstoday.com
πηγή: mothersblog.gr