Gossip Rodos: Σε γενικές γραμμές, οι χειρότερες τροφές που μπορείτε να φάτε για πρωινό είναι πλούσιες σε ζάχαρη και χαμηλές σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν θα σας κρατήσουν χορτάτους μέχρι το μεσημέρι. Ορισμένες από αυτές τις τροφές περιλαμβάνουν:
Ζαχαρούχα δημητριακά: Πολλά δημητριακά πρωινού έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους, στην αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην πτώση της ενέργειας αργότερα μέσα στην ημέρα.
Pastry: Τα αρτοσκευάσματα, όπως τα κρουασάν, μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε εξευγενισμένους υδατάνθρακες και πρόσθετα σάκχαρα. Μπορεί να προσφέρουν μια γρήγορη ενεργειακή ώθηση, αλλά συχνά είναι βραχύβια, οδηγώντας σε πείνα και λιγούρες αργότερα.
Επεξεργασμένα κρέατα: Το μπέικον, τα λουκάνικα και άλλα επεξεργασμένα κρέατα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη και μπορεί να περιέχουν πρόσθετα και συντηρητικά. Η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση καρδιακών παθήσεων και άλλων προβλημάτων υγείας.
Καφές ή τσάι με ζάχαρη: Τα ροφήματα πρωινού που είναι φορτωμένα με ζάχαρη και σιρόπια, όπως οι αρωματισμένοι καφέδες latte ή οι ζαχαρούχοι παγωμένοι καφέδες, μπορούν να συμβάλουν στην υπερβολική πρόσληψη θερμίδων και στην αύξηση του σακχάρου.
Χυμοί φρούτων: Ενώ τα ολόκληρα φρούτα είναι γενικά μια υγιεινή επιλογή, οι χυμοί φρούτων μπορεί να είναι πλούσιοι σε σάκχαρα και να στερούνται τις φυτικές ίνες που υπάρχουν στα ολόκληρα φρούτα.
Μπάρες πρωινού χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες: Ορισμένες μπάρες πρωινού διατίθενται στην αγορά ως υγιεινές, αλλά μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
Αρωματισμένα γιαούρτια: Τα αρωματισμένα γιαούρτια συχνά περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα και τεχνητές γεύσεις.
Ένα ισορροπημένο πρωινό περιλαμβάνει ένα μείγμα μακροθρεπτικών συστατικών – υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη – καθώς και βιταμίνες και μέταλλα.
πηγή: govastileto.gr