Gossip Rodos: Το άγχος της υπογονιμότητας μπορεί να δοκιμάσει ακόμη και τους πιο δυνατούς ανθρώπους. Δείτε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας και να διώξετε το άγχος σας.Τι είναι η υπογονιμότητα;Η υπογονιμότητα είναι η αδυναμία να μείνετε έγκυος μετά από τουλάχιστον ένα χρόνο προσπαθειών σύλληψης – και αυτό δεν είναι κάτι ασυνήθιστο.Γυναικεία υπογονιμότητα – Τι να γνωρίζετεΤο ένα τρίτο των προβλημάτων υπογονιμότητας αυτών των ζευγαριών αφορά και τους δύο συντρόφους ή άγνωστες αιτίες, ενώ τα άλλα δύο τρίτα οφείλονται εξίσου σε προβλήματα υπογονιμότητας ανδρών και γυναικών. Ευτυχώς, το 65% των ζευγαριών που λαμβάνουν ιατρική θεραπεία συνεχίζουν να έχουν επιτυχημένες εγκυμοσύνες.Τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα της υπογονιμότηταςΟ συναισθηματικός πόνος της υπογονιμότητας, που επηρεάζει τόσο τις γυναίκες όσο και τους άνδρες, μπορεί να είναι περίπλοκος και έχει πολλά μέρη.Το άγχος μπορεί να προκύψει εξαιτίας των προσδοκιών και των πιέσεων που μπορεί να νιώθετε από την κοινωνία, την οικογένειά σας, ακόμη και από τον εαυτό σας. Επιπλέον, οι θεραπείες γονιμότητας είναι δαπανηρές και μπορεί να είναι σωματικά επιβαρυντικές. Οι θεραπείες υπογονιμότητας συχνά περιλαμβάνουν τη λήψη διαφόρων χαπιών και εξετάσεις αίματος, καθημερινές ενέσεις ορμονών, υπερήχους, λήψη ωαρίων και άλλες διαδικασίες.Γονιμότητα και ωορρηξία: 13 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετεΜελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες με προβλήματα γονιμότητας είναι εξίσου ανήσυχες και καταθλιπτικές με τις γυναίκες που υποβάλλονται σε θεραπεία για καρκίνο, καρδιακές παθήσεις και HIV.Αυτό το συναισθηματικό τρενάκι περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενους κύκλους ελπίδας και απογοήτευσης. Η αναμονή κάθε μήνα για να δείτε αν έχετε συλλάβει ή αν η περίοδός σας έχει καθυστερήσει (πάλι) μπορεί να σας οδηγήσει σε μεγάλη θλίψη.Άλλοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε αναστατωμένοι όταν βιώνετε υπογονιμότητα:Η αντιμετώπιση της υπογονιμότητας είναι δύσκολη. Και εκτός από τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν το άγχος σας. Ακολουθούν μερικοί άλλοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να είστε περισσότερο από λίγο συναισθηματικά φορτισμένοι ενώ αντιμετωπίζετε την υπογονιμότητα.Βότανα γονιμότητας για άνδρες και γυναίκες: Βοηθούν ή όχι;Το σεξ δεν είναι “σέξι”: Είναι πολύ συνηθισμένο για τα ζευγάρια που περνούν από υπογονιμότητα να αναφέρουν ότι η σεξουαλική τους ζωή έχει γίνει αγγαρεία, παρά απόλαυση. Και δεδομένου ότι οι περισσότερες θεραπείες γονιμότητας απαιτούν να κάνετε σεξ σε πολύ συγκεκριμένες , μπορεί να είναι δύσκολο να απολαμβάνετε τις προσωπικές σας στιγμές όπως κάποτε.Οι άνθρωποι συνεχίζουν να κάνουν ερωτήσεις: Οι φίλοι και η οικογένεια μπορεί να σημαίνουν καλά, αλλά το να πρέπει να εξηγείτε τα προβλήματα σας ξανά και ξανά μπορεί να σας κουράζει και μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους σας.Φυσικά, αν θέλετε να μιλήσετε για θέματα υγείας σας και σας κάνει να νιώθετε καλύτερα, κάντε το.Οι θεραπείες είναι ακριβές: Ορισμένες θεραπείες γονιμότητας δεν καλύπτονται από την ασφάλιση, πράγμα που σημαίνει ότι πολλά ζευγάρια πρέπει να πληρώσουν για αυτές από την τσέπη τους. Για παράδειγμα, το κόστος της εξωσωματικής γονιμοποίησης μπορεί να ξεπεράσει τα 20.000 € ανά κύκλο και πολλά ζευγάρια χρειάζονται μερικούς κύκλους για να φτάσουν σε εγκυμοσύνη.13 αλήθειες για την εγκυμοσύνη και την ωορρηξίαΕάν ανησυχείτε ότι η αντιμετώπιση της υπογονιμότητας επιβαρύνει τα οικονομικά σας, φροντίστε εσείς και ο σύντροφός σας να αναπτύξετε ένα οικονομικό σχέδιο. Αποφασίστε πόσα είστε διατεθειμένοι και ικανοί να ξοδέψετε σε θεραπείες και καταλήξτε σε ένα σχέδιο για την αντιμετώπιση των οικονομικών.Είναι το μόνο στο οποίο μπορείτε να εστιάσετε: Ο ψυχικός χώρος που καταλαμβάνει η υπογονιμότητα είναι ένα άλλο κομμάτι του παζλ. Η προσπάθεια απόκτησης μωρού μπορεί να είναι το μόνο που μπορείτε να σκεφτείτε – και μπορεί να είναι το θέμα σχεδόν κάθε συζήτησης που έχετε με τον σύντροφό σας και άλλα μέλη της οικογένειας.Είναι φυσιολογικό να προσηλώνεσαι στο να θέλεις να κάνεις οικογένεια. Αλλά κάποιες στιγμές καλό θα ήταν αν αποστασιοποιήστε από την διαδικασία (ψυχικά και σωματικά). Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε τη διάθεσή σας.Συμπτώματα συναισθηματικού στρες λόγω υπογονιμότηταςΤα σημάδια και τα συμπτώματα του στρες λόγω της υπογονιμότητας διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Εδώ είναι τα πιο κοινά που βιώνουν οι γυναίκες και ορισμένοι άνδρες.
- Θλίψη ή κατάθλιψη που δεν βελτιώνεται
- Μικρό ενδιαφέρον για τις συνηθισμένες σας δραστηριότητες
- Δυσκολεύεστε να συνεννοηθείτε με τον σύντροφο σας, τους φίλους ή την οικογένειά σας
- Άγχος που δεν ανακουφίζει
- Δυσκολία ολοκλήρωσης εργασιών ή συγκέντρωσης στο σπίτι ή την εργασία
- Κοιμάστε λιγότερο ή πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο
- Τρώτε λιγότερο ή περισσότερο από το κανονικό
- Μεγαλύτερη χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών
- Συνεχή αισθήματα ενοχής, θυμού, αναξιότητας ή απαισιοδοξίας
- Σκέψεις αυτοκτονίας
Πώς να προετοιμαστείτε για τη θεραπεία της υπογονιμότητας και τα συναισθήματα που τη συνοδεύουνΠριν ξεκινήσετε τις θεραπείες γονιμότητας, είναι καλή ιδέα να μάθετε ό,τι μπορείτε για τη διαδικασία και τι συνεπάγεται. Μιλήστε με το γιατρό σας και τους άλλους ειδικούς με τους οποίους θα συνεργαστείτε, ώστε να κατανοήσετε κάθε ένα από τα βήματα και να προετοιμαστείτε για αυτά εκ των προτέρων. Αυτό θα σας επιτρέψει να αισθάνεστε πιο σίγουροι όταν το κάνετε, γιατί θα ξέρετε τι να περιμένετε πριν ξεκινήσετε.Διατροφή και ορμονική ισορροπία: Πώς επηρεάζει τη γονιμότητά σαςΕίναι επίσης χρήσιμο να προγραμματίζετε μπροστά τόσο οικονομικά όσο και συναισθηματικά. Μπορείτε να βρείτε ομάδες υποστήριξης προτού ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι. Το να έχετε συνομηλίκους και συμβούλους σε ετοιμότητα μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε στη διαδικασία και να αντιμετωπίσετε την αβεβαιότητα.Τι να κάνετε εάν αισθάνεστε κατάθλιψη ή άγχος για τη στειρότηταΖητήσετε βοήθεια από ειδικό: Εάν διαπιστώσετε ότι η κατάθλιψη ή το άγχος επηρεάζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή την ποιότητα της ζωής σας, μη διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας σύμβουλος ψυχικής υγείας, ένας θεραπευτής ή ένας ψυχίατρος με εμπειρία στον τομέα της υπογονιμότητας μπορεί να κάνει τη διαφορά.Συζητήστε με τον σύντροφό σας: Είναι σημαντικό να ξέρετε που βρίσκεται εκείνος συναισθηματικά και ότι έχετε έναν σύμμαχο στην προσπάθεια.Θεραπεία γονιμότητας: Συμβουλές για να διαχειριστείτε την ψυχική σας υγείαΔοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης: Υπάρχουν πολλές πρακτικές που μπορούν να σας βοηθήσουν σε περιόδους άγχους. Δοκιμάστε διαλογισμό, βαθιές αναπνοές ή ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να περάσετε από μια κατάσταση μάχης ή φυγής σε μια πιο χαλαρή κατάσταση.Συνεχίστε με τις καθημερινές σας ρουτίνες για την υγεία σας: Η άσκηση (εφόσον έχει εγκριθεί από τον γιατρό σας), η καλή διατροφή και ο αρκετός ύπνος είναι όλα σημαντικά για τη γενική υγεία σας, ειδικά όταν προσπαθείτε να συλλάβετε.Κάνετε «διασκεδαστικό» σεξ: Συνευρεθείτε και σε μη γόνιμες περιόδους, επομένως δεν θα είναι πάντα σκοπός να μείνετε έγκυος.Μην ξεχνάτε ότι το ταξίδι της υπογονιμότητας μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άγχος, κατάθλιψη, ευαλωτότητα και αβεβαιότητα. Κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης διαδικασίας, η εστίαση στη σωματική και ψυχική σας υγεία και η υποστήριξη μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμη. Υπάρχουν πολλά μονοπάτια προς τη γονεϊκότητα – όλα είναι μοναδικά και συχνά απίστευτα χαρούμενα στο τέλος.Πηγή: babycenter.com
πηγή: mothersblog.gr