Gossip Rodos: Ξύπνησες με άσχημη διάθεση σήμερα; Μην ανησυχείς διότι μπορείς μα την αλλάξεις υιοθετώντας μερικές απλές πρωινές συνήθειες.
Ανακάλυψε παρακάτω τα wellness tips που θα σου φτιάξουν τη μέρα.
- Ενυδατώσου μόλις ξυπνήσεις
Το έχεις ακούσει ξανά, αλλά η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία. Οι περισσότεροι άνθρωποι ξυπνάμε ελαφρώς αφυδατωμένοι μετά από έναν βαθύ ύπνο, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα κόπωσης, μειωμένη γνωστική λειτουργία, ακόμη και κακή διάθεση. Η λύση; Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα ποτήρι νερό.
- Φάε ένα υγιεινό πρωινό
Ένα smoothie με τα αγαπημένα σου φρούτα και λαχανικά ή ακόμα και ένα απλό τοστ με αβοκάντο μπορεί να είναι αρκετό. Και να θυμάσαι, ο στόχος είναι να τροφοδοτήσεις το σώμα σου με θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να ευδοκιμήσει καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Περιόρισε τον χρόνο που κάθεσαι μπροστά στην οθόνη του κινητού
Όταν ξυπνάς, λοιπόν, αντί να «βυθίζεσαι» κατευθείαν στον ψηφιακό κόσμο, δώσε στον εαυτό σου λίγο χρόνο για να συνδεθείς με το σώμα και το περιβάλλον γύρω σου.
- Άκουσε την αγαπημένη σου μουσική ή podcast
Το να ξεκινήσεις την ημέρα σου με θετικά vibes είναι πιο απλό απ’ ό,τι πιστεύεις. Αρκεί να πατήσεις το play στο αγαπημένο σου τραγούδι ή podcast. Οι όμορφες μελωδίες μπορούν να τονώσουν αμέσως τη διάθεσή σου, να σε κινητοποιήσουν και να δώσουν μια υπέροχη νότα στο υπόλοιπο της ημέρας.
- Κάνε γυμναστική
Η πρωινή άσκηση μπορεί να σου φαίνεται δύσκολη, αλλά μόλις λίγα λεπτά σωματικής δραστηριότητας μπορούν να κάνουν θαύματα για τη διάθεση και την παραγωγικότητά σου. Όταν ασκείσαι, το σώμα απελευθερώνει ενδορφίνες – χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που ανεβάζουν τη διάθεση. Είτε πρόκειται για ένα γρήγορο τζόκινγκ γύρω από το τετράγωνο είτε για μερικές διατάσεις, σημασία έχει να βρεις αυτό που σου ταιριάζει και να επιμείνεις σε αυτό.
πηγή: govastileto.gr