Gossip Rodos:
Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η καλή ποιότητα ύπνου είναι ζωτικής σημασίας για να αποτρέψουμε τις αρνητικές σκέψεις να δημιουργούνται, ακόμη και όταν κοιμόμαστε.
Η σημασία του ύπνου στην ψυχική υγεία είναι ένα επαναλαμβανόμενο και ευρέως μελετημένο θέμα, αλλά τώρα, μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η καλή ποιότητα του ύπνου μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την αποφυγή αρνητικών σκέψεων που μας κατακλύζουν, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου.Κάνεις συνεχώς αρνητικές σκέψεις; 4 τρόποι για να απαλλαγείς από αυτέςΠώς συνδέονται οι αρνητικές σκέψεις με τον ύπνο;Σύμφωνα με δημοσίευμα στο Proceedings of the National Academy of Sciences USA, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει βασικές περιοχές του εγκεφάλου, όπως ο δεξιός ραχιαίος πλάγιος προμετωπιαίος φλοιός (rDLPFC), ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση της μνήμης και του αυτοελέγχου.Ο επικεφαλής ερευνητής Scott Cairney του Πανεπιστημίου του York ηγήθηκε μιας ομάδας που διαπίστωσε ότι η στέρηση ύπνου μειώνει τη δραστηριότητα σε αυτό το μέρος του εγκεφάλου, μια περιοχή που είναι υπεύθυνη για την καταστολή των αρνητικών αναμνήσεων. Σύμφωνα με τη μελέτη, «όταν κοιμόμαστε άσχημα, ο εγκέφαλος όχι μόνο χάνει τη συνολική του αποτελεσματικότητα, αλλά επηρεάζονται και συγκεκριμένες περιοχές».Αυτή η δυσλειτουργία του rDLPFC επιτρέπει στον ιππόκαμπο, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την αποθήκευση των αναμνήσεων, να παραμένει ενεργός, ανακαλώντας ανεπιθύμητες αναμνήσεις, γεγονός που ευνοεί την επιμονή των αρνητικών σκέψεων.Πώς διεξήχθη η μελέτη και τι ακόμη έδειξε;Για να αποδειχθούν αυτά τα αποτελέσματα, η μελέτη εξέτασε 85 φοιτητές, οι οποίοι εκπαιδεύτηκαν να συνδέουν εικόνες ουδέτερων προσώπων με αρνητικές σκηνές, όπως ατυχήματα ή καυγάδες. Την επόμενη ημέρα, χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: μία που κοιμόταν κανονικά και μία που έμενε ξύπνια όλη τη νύχτα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι δεν κοιμήθηκαν αρκετά καλά «είχαν χαμηλότερη δραστηριότητα rDLPFC κατά τη διάρκεια της καταστολής της μνήμης», η οποία επέτρεπε στον ιππόκαμπο να συνεχίσει να ανακαλεί αρνητικές αναμνήσεις και σκέψεις.Το συγκεκριμένο συμπέρασμα υπογραμμίζει τη σημασία του ύπνου στην ικανότητα του εγκεφάλου να ρυθμίζει τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Στη μελέτη παρατηρήθηκε ότι οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν καλά κατά τη διάρκεια της νύχτας «παρουσίασαν θετική συσχέτιση μεταξύ της ποιότητας του ύπνου και της ικανότητάς τους να ελέγχουν τις αναμνήσεις».Οι ειδικοί επισημαίνουν επίσης ότι η έρευνα αυτή θα μπορούσε να είναι χρήσιμη στη θεραπεία διαταραχών όπως η κατάθλιψη και η διαταραχή μετατραυματικού στρες, οι οποίες συχνά συνοδεύονται από διαταραχές του ύπνου. Όπως εξηγεί η μελέτη, «η βελτίωση του ύπνου, είτε μέσω ιατρικών παρεμβάσεων είτε μέσω υγιεινών συνηθειών, θα μπορούσε να είναι το κλειδί για την πρόληψη και τη θεραπεία προβλημάτων που σχετίζονται με τις τραυματικές αναμνήσεις».
πηγή: queen.gr
