Gossip Rodos: Όσοι ακολουθούν ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής είναι πιθανόν να έχουν μια ημέρα που τους επιτρέπει να φάνε ότι επιθυμούν για μια ολόκληρη μέρα. Είναι η λεγόμενη «ελεύθερη μέρα διατροφής» κατά τη διάρκεια της οποίας όσοι κάνουν δίαιτα μπορούν να απολαμβάνουν τα αγαπημένα τους φαγητά χωρίς ενοχές.Δίαιτες για γρήγορο αδυνάτισμα: 9 για να διαλέξεις αυτή που σου ταιριάζειΌπως αναφέρει το today.com η η σωστή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι συνώνυμη με τη στέρηση. Όσοι κάνουν δίαιτα που υπόκεινται σε αυστηρούς περιορισμούς , είναι λογικό να περιμένουν τις μέρες που θα μπορούν να ξεφύγουν.Από την πλευρά του, ο διατροφολόγος Mario Ortiz υποστηρίζει ότι πολλές φορές αυτή η ελεύθερη μέρα που λειτουργεί ως επιβράβευση, ενδέχεται όμως επηρεάσει τις καύσεις του οργανισμού.« Για να χάσει το σώμα μας λίπος πρέπει να προκύψει ενεργειακό έλλειμμα. Και μπορεί οι περισσότεροι να θεωρούν ότι μια μέρα δεν μπορεί να επηρεάσει αρνητικά μια προσπάθεια αρκετών ημερών ή ακόμα μηνών, όμως δεν είναι έτσι. Ωστόσο, όταν καταναλώνουν πολλές θερμίδες στην ουσία ακυρώνουν την προσπάθεια όλης της εβδομάδας, ειδικά αν δεν γυμνάζονται συστηματικά», εξηγεί ο Mario Ortiz.Άλλοι λόγοι που δεν χάνετε βάρος
- Δεν παρακολουθείτε τι τρώτε
- Δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη
- Παίρνετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καίτε
- Δεν τρώτε υγιεινές τροφές
- Τρώτε πολύ
- Δεν κάνετε αερόβια άσκηση
- Πίνετε ποτά που περιέχουν ζάχαρη
- Δεν κοιμάστε καλά
- Δεν ενυδατώνεστε αρκετά
- Δεν μειώνετε τους υδατάνθρακες
- Δεν τρώτε προσεκτικά
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να τρώτε πιο προσεκτικά:
- Τρώτε με μηδενικούς περισπασμούς, καθισμένοι σε ένα τραπέζι μόνο με το φαγητό σας.
- Τρώτε αργά και μασάτε καλά.
- Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε χορτάτοι, πιείτε λίγο νερό και σταματήστε να τρώτε.
- Έχετε μια πάθηση που δυσκολεύει την προσπάθειά σας
πηγή: mothersblog.gr